If this love only exists in my dreams, don't wake me up

Maanantait on ihania vapaapäiviä. Ja varsinkin näin, kun on takana viiden päivän työputki. Aamulla nukuin niin pitkään, kuin vain voin, minkä jälkeen nousin pitkälle aamupalalle. Keitin hyvää kahvia ja tein hyviä ruisleipiä. Arkiaamuisin vetäsen aina nopeasti vain puuron marjoilla, mutta ajan kanssa on mukava keksiä jotain muuta. Joskus vaikka lettuja tai jotain.

Mulla on pienestä asti ollut tapana kirjoittaa aina välillä päiväkirjaa. Siihen on hyvä purkaa sekavia ajatuksia. Olo oikeesti selkenee ja helpottaa, kun saa asiat konkreettisesti paperille. Lisäksi joskus vanhempana on mahtava lukea kaikkia juttuja, jotka on painanut mieltä ja mitä mielessä on pyörinyt minäkin aikana ja ikäkautena.

Aurinko paistoi sisään joka ikkunasta aamulla ja mun oli pakko käyttää se hyväksi. Päätinkin lähteä juoksulenkille. Tein nopeasti uuden päivitetymmän lenkkisoittolistan, laitoin kuulokkeet korviin ja lenkkarit jalkaan. 
Kuten joka kerta, lenkin tai muun urheilun jälkeen on ihan super olo. Suihkun jälkeen keitin teetä uudella punaisella vedenkeittimellä. Äiti ihastui noihin punaisiin keittiölaitteisiin, joten meillä on nyt pari tollasta punaista. Takana näkyykin vähän toi mun blenderi!
Kitaraa soitin oikein ajan kanssa, koska mulla on taas muutama konsertti tulossa ja kerrankin oli oikeesti aikaa. Inhoan sitä fiilistä, kun pitää soittaa tehokkaasti just ennen soittotuntia, kun muulloin ei ole saanut järkättyä aikaa. 

Olen koko viikon kuunnellut tota biisiä, non-stop. Hyvää viikonjatkoa lukijoille! :)

Gym and training

Ajattelin kirjottaa teille vähän mun treenaamisesta ja salilla käymisestä. Mulla ei ole mitään tiettyä tai tarkkaa treenaussuunnitelmaa, pyrin käymään salilla vähintään pari kertaa viikossa. Pääasia ainakin mulle on ollut se, että liikkumisen jälkeen tulee tosi hyvä fiilis ja sen ansiosta jaksaa paremmin tehdä kaikkea, esim. opiskeluun liittyviä juttuja. Sali tai juoksulenkki auringossa ihan oikeesti parantaa mielialaa, vaikka koko päivän olisi ollut jotenkin epätoivoinen tai laiska olo! Joka kerran jälkeen oon ollut iloinen, että menin, tietty kynnys lähteä on välillä suuri :)

Mulla ei oo salilta kuvia, koska en kanna siellä kameraa mukana. Laitan tähän kuitenkin pari kuvaa mun salivaatteista ja muista tarvikkeista. Kunnon varusteet on kyllä kaiken A ja O, ettei tule liian kuuma eikä tunnu, että vaatteet tai kengät on jotenkin tiellä tai muuten haitaksi.

Yleensä yhteen salikertaan vierähtää sellanen 1-2 tuntia, riippuen kuinka kovan treenin jaksaa tehdä ja onko kavereita mukana. Mulla on tapana aloittaa ns. alkulämmittelyllä, johon kuuluu nopee venyttely ja noin 20-30 min juoksu juoksumatolla. Sen aikana saa lihakset lämpimiksi, ja on hyvä siirtyä tekemään lihasliikkeitä. Pyrin tekemään kaikkia osa-alueita tasaisesti, välillä saattaa kuitenkin painottua käsiin, vatsoihin ja jalkoihin, koska niihin on parhaat laitteet. Teen liikkeet sarjoissa, esim. 25 vatsaa, joita sitten toistan muutaman kerran pitäen pienen tauon välissä. Joskus loppuun kuuluu vielä hetki kävelyä tai juoksua juoksumatolla. On kuulemma erityisen hyvä, jos yhdistyy tällainen aerobinen liikunta ja lihastreeni :)

Varsinkin juoksemisen aikana on kiva kuunnella ipodia, silloin selkeesti kulkee paremmin. Mulle tärkeintä treenisoittolistassa on kappaleiden nopeatempoisuus ja sellanen aktiivisuus.

Soittolista:

Benny Benassi ft. Gary Go - Cinema (Skrillex Remix)

Avicii - Levels (Skrillex Remix)

Snoop Dogg - Sweat (David Guetta Remix)

Christina Aguilera - Fighter

Wiz Khalifa - Black and Yellow

Maroon 5 ft. Christina Aguilera - Moves Like Jagger

Pendulum - Watercolour

Pendulum - Witchcraft